早泄属于男性性功能障碍，会对心理状态和生活产生影响，其锻炼方法主要有以下几种：
一、暂停法：在即将达到射精阈值时，立刻停止刺激，等到兴奋减退后再重新刺激阴茎，这样做的目的是提升射精刺激阈值。具体来说，当男性在性行为中感觉到快要射精时，及时停止任何形式的性刺激，包括阴茎的抽动、抚摸等，让性兴奋逐渐下降。然后，在性兴奋度降低到一定程度后，再重新开始刺激阴茎，继续进行性行为。通过这种反复暂停和再刺激的过程，可以逐渐延长射精的时间，提高对射精的控制能力。
二、扯拉阴囊法：在进入持续期时，男性的睾丸阴囊血管会充血，导致阴囊体积增大，容易因刺激会阴部而引起反射性的射精，所以通过牵拉阴囊能够有助于缓解早泄。在性行为过程中，当男性进入持续期时，可以用手轻轻牵拉阴囊，将阴囊向下拉拽，这样可以减少阴囊对会阴部的刺激，从而降低反射性射精的发生概率。但要注意牵拉的力度要适中，避免过度用力造成不适或损伤。
三、降低敏感度法：可以使用阴茎套，或者服用少量镇静剂，以此来降低对性刺激的敏感性。具体而言，阴茎套可以减少阴茎与阴道壁之间的直接接触，从而降低性刺激的强度；而服用少量镇静剂则可以使神经系统的兴奋性降低，减少对性刺激的反应。如果发现有早泄等症状，一定要前往正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。
总之，对于早泄问题，需要采取科学合理的方法进行应对和改善，必要时寻求专业医生的帮助。