头很晕时首先要明确原因，若是普通的疲劳导致头晕，适当休息可能会有所缓解。但如果头晕持续不缓解或伴有其他症状，就需要重视。
头晕的常见原因及初步判断
低血压引起的头晕：如果是体位性低血压导致的头晕，比如从卧位突然站起时出现头晕，一般血压会有明显波动，收缩压可下降20~30mmHg左右。这类人群起身时要缓慢，避免突然站起。耳部问题导致的头晕：梅尼埃病会引起头晕，常伴有耳鸣、听力下降，发作时头晕症状较剧烈，可持续20分钟~12小时不等。脑部疾病引起的头晕：脑供血不足也会头晕，多见于中老年人，尤其是有高血压、高血脂等基础疾病的人，脑部血管狭窄等会影响血液供应从而导致头晕。
如何缓解头晕不适
休息缓解法：找个安静、舒适的地方躺下或坐下休息，避免强光和噪音刺激，一般休息15~30分钟，轻度的因疲劳等引起的头晕可能会减轻。按摩缓解：可以按摩头部穴位，比如按摩太阳穴，用手指轻轻按压太阳穴，顺时针和逆时针各按摩10~15次，能在一定程度上缓解头晕。但如果是脑部疾病等引起的头晕，按摩不能替代就医。
什么情况必须立即就医
伴有严重头痛：如果头晕同时伴有剧烈头痛，像炸裂样头痛，可能是脑出血等严重脑部疾病，需立刻就医。出现意识障碍：头晕时伴有意识模糊、嗜睡甚至昏迷等情况，要马上送医，这可能是脑部重要病变导致。伴有肢体无力或言语不清：头晕时同时出现一侧肢体无力、活动不灵活，或者说话不清楚，可能是脑梗死等脑血管疾病，需紧急处理。
日常预防头晕的小妙招
合理饮食：保证营养均衡，每天摄入足够的蛋白质、维生素等。比如每天吃鸡蛋、牛奶补充蛋白质，多吃新鲜蔬菜如菠菜、胡萝卜等补充维生素，避免挑食、节食导致营养不良引起头晕。适度运动：每周进行3~5次适度运动，每次30分钟左右，如快走、慢跑等，能增强体质，改善血液循环，减少头晕发生几率，但运动要循序渐进，避免过度运动。规律作息：保持充足睡眠，每天保证7~8小时的睡眠时间，规律作息能让身体各器官得到良好休息，维持正常生理功能，预防头晕。