关键点：降低龟头敏感性的方法包括经常上翻包皮摩擦龟头、使用高锰酸钾溶液清洗、使用如利多卡因凝胶等搽剂或延时喷剂、平时锻炼身体增强体质、必要时使用降低敏感的避孕套、饮食注意多吃含锌硒高食物且不吃辛辣刺激性食物。
一、经常上翻包皮摩擦龟头
经常将包皮上翻，露出整个龟头，然后反复主动摩擦龟头，通过这种方式可以逐渐降低龟头敏感度。
二、使用高锰酸钾溶液清洗
1.高锰酸钾溶液具有强氧化作用，能起到消毒杀菌的效果。
2.配制时一般按1:500的比例，以免浓度过大造成局部化学性灼伤导致疼痛等问题。
3.清洗范围要涵盖龟头、冠状沟及其包皮内板等，以达到彻底清洗。清洗时要去除表面污垢及其分泌物，还可适度浸泡，发挥抑菌、杀菌作用，防止龟头或包皮出现感染迹象。
三、使用搽剂或延时喷剂
可以使用利多卡因凝胶、达克罗宁乳膏或是延时喷剂等，在性生活之前半小时将其涂抹在龟头上面，能够降低龟头的敏感度，进而达到延长性生活时间的效果。
四、锻炼身体增强体质
平时要积极锻炼身体，增强自身的体质，这对于改善身体状况和性功能有一定帮助。
五、使用降低敏感的避孕套
必要时可以借助降低敏感的避孕套，有助于形成射精延迟习惯。
六、饮食注意
饮食上要多吃含锌、硒高的食物，同时不要吃辛辣刺激性食物。
尾段总结：总的来说，降低龟头敏感性有多种方法，可综合运用这些方法来改善龟头敏感情况，同时要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以维护生殖系统健康。