关键点：心理总是焦虑不安可通过自我调整、体育锻炼、心理和药物治疗改善。
一、自我调整：
焦虑、不安等负面情绪常由自身压力过大引发。在自我调整方面，首先要确保充足睡眠以提升睡眠质量。同时，适当培养个人兴趣爱好，增加与人的接触、沟通和交流，比如定期和朋友谈心放松，或者通过养宠物、植物等方式来缓解紧张、焦虑、不安等情绪。
二、体育锻炼：
对于频繁出现焦虑、不安的情况，意味着内心情绪压抑较为严重，此时可通过体育锻炼来释放情绪。具体可进行呼吸放松训练、肌肉放松训练、冥想等，这些都有助于改善抑郁、焦虑情绪。
三、心理、药物治疗：
如果经过日常锻炼和自我调整仍无效，建议前往心理科进行专业测试以确定是否患有焦虑症，并接受心理咨询治疗，如认知行为疗法、支持性心理治疗等。在药物治疗方面，可选择服用地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮等苯二氮卓类药物。
总结概况提示：对于总是心理焦虑不安的情况，可根据具体情况选择适合的改善方法，包括自我调整、体育锻炼以及必要时的心理和药物治疗。多种方式结合有助于更好地缓解焦虑不安情绪和应对相关问题。