左脚疼痛发涨可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.过度使用：长时间行走、跑步或站立，过度使用左脚，可能导致肌肉疲劳和疼痛。
2.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、过紧或过硬的鞋子，可能影响脚部血液循环，导致疼痛和发涨。
3.损伤：左脚受伤，如扭伤、骨折或拉伤，可能导致疼痛和发涨。
4.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响左脚的关节，导致疼痛、僵硬和发涨。
5.神经问题：神经病变或受压，如坐骨神经痛，可能导致左脚疼痛和发涨。
6.血液循环问题：血管疾病、静脉曲张或血栓形成，可能影响左脚的血液循环，导致疼痛和发涨。
7.感染：左脚感染，如甲沟炎或足癣，可能导致疼痛和发涨。
8.其他原因：其他疾病，如痛风、糖尿病或肾脏问题，也可能引起左脚疼痛和发涨。
如果左脚疼痛发涨持续时间较长或伴有其他症状，如红肿、发热、麻木或无力等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查或其他相关测试，以确定具体原因并制定适当的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛和发涨：
1.休息：避免过度使用左脚，尽量减少站立和行走时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在左脚疼痛发涨的部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.抬高脚部：将左脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.穿合适的鞋子：选择舒适、合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
5.按摩：轻轻按摩左脚疼痛发涨的部位，缓解肌肉紧张。
6.非甾体抗炎药：如布洛芬等非甾体抗炎药，可以缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。如果疼痛和发涨持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于有基础疾病的人群，如糖尿病、心血管疾病等，左脚疼痛发涨可能是这些疾病的并发症，需要特别关注并遵循医生的建议进行治疗。