肾虚的调理方法有多种。一般来说，可从生活方式、饮食、中医调理等方面入手。比如在生活方式上要注意作息规律，保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。
生活方式调理
作息规律： 要保证充足且规律的睡眠，熬夜会加重肾虚情况。成年人每天应尽量在固定时间上床睡觉和起床，让身体的生物钟保持稳定，利于肾脏功能的恢复。适度运动： 适当进行有氧运动，像慢跑、快走等。每周可以进行3~5次，每次30分钟左右的运动，能促进血液循环，增强体质，对改善肾虚有帮助。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
饮食调理
食物选择： 多吃一些黑色食物，中医认为黑色入肾，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。可以将黑豆煮熟当零食吃，每天吃10~15颗；黑芝麻可以做成黑芝麻糊，每天适量食用。另外，还可以多吃一些补肾的食物，像核桃，每天吃3~5个为宜。避免不良饮食： 要减少食用辛辣、油腻、生冷的食物。比如火锅、油炸食品、冰淇淋等要尽量少吃，这些食物会加重肾脏的负担，不利于肾虚的调理。
中医调理
艾灸穴位： 可以艾灸一些补肾的穴位，如肾俞穴、关元穴等。肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处；关元穴在下腹部，前正中线上，脐下3寸处。每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸10~15分钟，能起到温补肾阳的作用。中药调理： 可在中医师的指导下使用一些补肾的中药方剂，如金匮肾气丸可以补肾阳，六味地黄丸可以补肾阴，但要注意中药的使用必须在专业医生的辨证论治下进行，不能自行盲目用药。