对于哺乳后乳房下垂的问题，可以采取以下方法来改善：
1.坚持母乳喂养：喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。
2.佩戴合适的胸罩：哺乳期应坚持戴胸罩，如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。
3.哺乳期正确喂奶：在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。
4.经常按摩乳房：在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
5.沐浴乳房：在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
6.不要节食减肥：有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
7.多吃富含蛋白质和胶质的食物：如猪蹄、鱼肉、奶制品等，可以使乳房更加丰满。
8.运动丰胸：适量的运动有助于乳房的健美，但是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到乳房疼痛，这与内衣过松或过紧有关，因此，在运动时要选择合适的内衣。