得了肠道菌群失调症后，首先要调整生活方式，同时可能需要借助药物等手段来改善。一般来说，可以通过饮食、药物等多方面来应对。
饮食怎么调整
均衡饮食搭配： 要增加膳食纤维的摄入，比如每天可以吃300~500克的蔬菜，像西兰花、菠菜等，还有100~150克的水果，如苹果、香蕉等，膳食纤维能为肠道有益菌提供“食物”，帮助维持菌群平衡。限制刺激性食物： 要减少辛辣、油腻食物的摄取，像辣椒、油炸食品等尽量少吃，这类食物容易刺激肠道，破坏菌群环境。
药物选择要注意啥
益生菌制剂： 可以选用含有双歧杆菌、乳酸菌等的益生菌制剂，比如常见的双歧杆菌四联活菌片等，这些益生菌能补充肠道有益菌，调节菌群失调。谨慎使用抗生素： 如果是因为长期使用抗生素导致的菌群失调，要在医生评估下，看是否需要调整抗生素的使用，避免滥用抗生素进一步加重菌群失调。
生活习惯需重视
规律作息： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，良好的作息有助于肠道正常的生理功能运行，利于菌群稳定。适度运动： 每天进行30分钟左右的适度运动，像散步、慢跑等，运动能促进肠道蠕动，对肠道菌群平衡有帮助。
特殊人群要留意
老年人： 老年人肠道功能本身较弱，得了菌群失调症后更要注意饮食清淡易消化，药物使用需在医生指导下谨慎进行，因为老年人对药物的耐受性等可能与年轻人不同。儿童： 儿童肠道菌群还在发育中，若出现菌群失调，饮食上要更注重营养均衡且易于消化，药物选择要特别谨慎，避免使用不适合儿童的可能破坏菌群的药物。