肚子不饿但一直咕咕叫，可能是胃肠道蠕动引起的，一般可以通过调整饮食、改善生活习惯等方式来缓解。比如可以先从调整饮食入手，看看是否能改善这种情况。
饮食方面的调整
少食产气食物： 有些食物吃多了容易在肠道产气，比如豆类、洋葱、土豆等。尽量减少这类食物的摄入，就能减少肠道产气导致的咕咕叫。像一顿饭里豆类的量别吃太多，控制在一小把左右。选择易消化食物： 吃些容易消化的食物，减轻胃肠消化负担。比如煮得软烂的面条，煮软的米饭搭配清淡的青菜等。可以每天安排一顿这样的易消化餐食，比如午餐就吃软烂面条配少量青菜。
生活习惯的改善
注意腹部保暖： 腹部着凉也可能导致胃肠蠕动异常引起咕咕叫。要注意根据气温及时增添衣物，尤其是肚子部位。天气凉的时候，晚上睡觉可以用被子把肚子盖好，避免着凉。适当运动： 适度运动能促进胃肠蠕动，但要注意运动强度。饭后半小时左右可以散散步，每次散步15 - 20分钟，速度适中就行。不过要是本身有胃肠疾病，运动要量力而行。
疾病因素导致的情况
胃肠功能紊乱： 如果长时间肚子不饿但一直咕咕叫，还伴有腹胀、腹痛等情况，可能是胃肠功能紊乱。这时候要留意自己的身体状况，如果这种情况持续超过一周，就要考虑去医院就诊了。医生可能会根据情况做一些检查来明确原因。肠梗阻： 虽然比较少见，但肠梗阻也会出现肚子咕咕叫，同时还会有停止排气排便、剧烈腹痛等症状。如果出现肚子咕咕叫还伴随剧烈腹痛、好几天都没排气排便，那要高度警惕肠梗阻，需立刻就医。