要增强男性性功能，有些食物可以起到一定帮助。比如富含锌的食物就很重要，像生蚝，每100克生蚝中锌含量高达71.2毫克，锌对维持男性生殖系统正常结构和功能有重要作用。
富含锌的食物：
生蚝： 前面提到，生蚝是含锌量很高的食物，男性适当多吃生蚝能在一定程度上帮助维持性功能。瘦肉： 像牛肉、猪肉等瘦肉中也含有一定量的锌，日常可以适量摄入，比如每餐吃上100克左右的瘦肉，对补充锌有帮助。
富含精氨酸的食物：
海参： 海参是富含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，男性常吃海参有助于改善性功能。一般建议每周吃2 - 3次海参，每次食用量在50克左右。芝麻： 芝麻中也含有精氨酸，男性平时可以将芝麻加入到早餐的粥里，或者当作零食适量吃一些，每天吃10 - 15克左右的芝麻。
富含维生素的食物：
柑橘类水果： 橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C，维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，对血管健康有益，而良好的血管状态对性功能有帮助。建议每天吃1 - 2个柑橘类水果。坚果： 比如核桃，核桃中含有维生素E等多种维生素，维生素E有抗氧化作用，能保护生殖系统免受自由基的损伤，男性可以每天吃3 - 5个核桃。