关键点：锻炼对腰肌劳损治疗有帮助，但恢复不能仅靠锻炼，早期严重疼痛应多卧床休息与做针灸按摩理疗，之后可通过特定锻炼促进恢复与增强腰背肌力量及腰椎稳定性，还能防腰椎间盘突出复发，同时要注意日常生活细节，久坐等是腰肌劳损主要原因之一。
以下是详细阐述：
一、锻炼对于腰肌劳损的治疗确实起着重要作用。适度的锻炼可以增强腰部肌肉力量，改善腰部的功能状态，有助于缓解腰肌劳损的症状。
1.通过一些针对性的锻炼动作，如小燕子飞或五点支撑法等，可以有效地锻炼腰背肌。
(1)小燕子飞，即趴在床上，双手双脚向后伸展抬起。
(2)五点支撑法，是仰卧在床上，以头、双肘、双脚为支撑点，将腰臀抬起。
二、然而，整个腰肌劳损的恢复不能单单依靠锻炼。特别是在腰肌劳损早期且疼痛非常严重的情况下，很多活动都难以进行，更别提达到锻炼的要求了。此时，多卧床休息是很有必要的，同时配合进行针灸、按摩、理疗等措施。
1.卧床休息能减少腰部的受力，缓解疼痛。
2.针灸可以刺激穴位，改善局部血液循环。
3.按摩能放松腰部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.理疗也有助于减轻疼痛。
三、在疼痛减轻的基础上进行腰背部肌肉功能康复锻炼，不仅可以加快上述症状的快速恢复，还能加速腰背肌力量的恢复，增强腰椎的稳定性。这对于预防腰椎间盘突出的进一步复发有着积极意义。
四、除了锻炼之外，日常生活中的一些细节也必须加以重视。像日积月累的久坐、久站、弯腰、受风、受凉等，这些都是形成腰肌劳损的主要原因之一。
总结概况提示：文章强调了锻炼对腰肌劳损的重要性及具体锻炼方法，同时指出早期应结合休息与其他治疗，还说明了日常生活细节对腰肌劳损的影响，全面阐述了应对腰肌劳损的相关要点。