兜齿即反颌，其自己矫正的方法包含按摩、咬嘴唇、调整饮食、功能训练、口腔护理等，不过需去医院检查并配合医生治疗。具体如下：
一、按摩：若情况不十分严重，可经常对局部进行按摩，这能起到一定辅助调理作用，但实际效果可能不佳。
二、咬嘴唇：可时常进行咬嘴唇动作，比如用上牙齿咬住下嘴唇，这样能防止症状加重，利于恢复。
三、调整饮食：要注意调整饮食结构，保持良好饮食习惯，避免食用过于坚硬食物，以减少对牙齿的不良刺激。
四、功能训练：可选择咬合板训练或异常舌侧肌训练等，能增强局部肌肉力量，有助于改善反颌情况。
五、口腔护理：需强化口腔护理，养成良好的刷牙习惯，降低口腔疾病发生几率。
但要是反颌比较严重，靠自己一般难以矫正，这时就需要到医院口腔科检查，可通过牙齿矫正或手术治疗等方式来改善，通常能取得较好效果。
总结：对于反颌，轻度情况可尝试一些自我矫正方法，但严重时需就医采取专业手段矫正。无论何种情况，都应重视口腔护理和保持良好生活习惯。