生气后血压升高恢复正常的时间因人而异，一般来说，轻度情绪波动导致的血压升高，可能在30分钟~1小时内逐渐恢复正常。但如果本身有高血压基础病，且情绪波动较大，恢复时间可能会延长，甚至需要数小时才能慢慢回落。
血压升高程度影响恢复时间
轻度升高： 如果生气后血压只是轻度升高，比如收缩压升高不超过20mmHg，舒张压升高不超过10mmHg，通过平复情绪、休息等方式，通常30分钟左右血压就能逐渐恢复到基础水平。中度升高： 当生气后血压中度升高，收缩压升高在20~30mmHg，舒张压升高在10~15mmHg，可能需要1小时左右血压才会开始慢慢回落，1~2小时左右基本恢复正常。
自身健康状况对恢复的作用
健康人群： 本身没有基础疾病的人，在生气后血压升高，通过放松心情、静坐休息等，血压恢复相对较快。比如经常进行体育锻炼、心态比较乐观的人，情绪平复后，血压能较快回到正常状态。高血压患者： 本身患有高血压的人，生气后血压升高往往恢复较慢。因为高血压患者的血管调节功能相对较差，可能需要2~3小时甚至更长时间血压才能逐渐恢复，而且这类人群需要更加注意控制情绪，避免血压反复大幅波动对身体造成损害。
不同调节方式对恢复时间的影响
休息调节： 生气后立即坐下或躺下休息，闭上眼睛做深呼吸，缓慢吸气再缓缓呼气，每次深呼吸持续5~10秒，重复几次，这种方式有助于血压更快恢复。一般经过15~30分钟的休息，血压能有明显改善。运动调节： 但要注意，生气后不要马上进行剧烈运动，等情绪稍微平稳些，比如1小时后，可以进行一些轻度的运动，像慢走等，轻度运动也能促进血压恢复，不过可能需要1~2小时血压才能比较稳定地回到正常范围。