过度运动对人体确实有害。一般来说，长时间、高强度且超出身体承受能力的过度运动，会给身体带来多方面的不良影响。
对肌肉骨骼的影响
肌肉拉伤风险：过度运动时，肌肉在短时间内承受过大的拉力，就容易发生拉伤。比如进行短跑冲刺后，可能会出现大腿肌肉拉伤的情况。关节损伤隐患：像膝关节、踝关节等部位，过度运动时关节反复摩擦、承受过大压力，会增加磨损风险。长期过度跑步的人，膝关节软骨可能会逐渐受损。
对心血管系统的影响
心脏负担加重：过度运动时，心脏需要快速泵血来满足身体需求，长期如此会使心脏负担过重。研究发现，长时间高强度运动后，心率可能会长时间处于较高水平，对心脏功能造成不良影响。血压波动异常：过度运动可能导致血压短时间内大幅波动，运动后血压可能长时间不能恢复到正常水平，增加心血管疾病的潜在风险。
对免疫系统的影响
免疫力短暂下降：短时间内剧烈运动后，人体免疫力会有短暂的降低。一般运动后24 - 48小时内，身体的免疫功能会处于相对较弱的状态，此时更容易受到病菌侵袭。长期过度可能致免疫紊乱：如果长期过度运动，还可能引发免疫系统紊乱，使得身体识别和清除病原体的能力出现异常，增加患病的几率。
对神经系统的影响
疲劳与损伤风险：过度运动让神经系统一直处于紧张状态，容易导致身体疲劳。严重时还可能引起神经损伤，比如长期过度进行球类运动，可能会对脑部神经传导等方面产生不良影响。睡眠质量受干扰：过度运动后，身体过度疲劳可能会干扰睡眠质量。很多过度运动的人会出现入睡困难、睡眠浅等情况，进而影响身体的恢复和正常机能。