“心理素质极差”是一个主观的感受，可能因人而异。以下是一些建议来改善心理素质：
1.了解自己的情绪：首先，要认识到自己的情绪反应和感受。了解哪些因素容易引发情绪波动，并学习如何识别和应对这些情绪触发器。
2.自我意识和反思：培养自我意识，学会观察自己的思维模式和行为习惯。反思自己在不同情境下的反应，以及这些反应是否有助于解决问题或改善情况。
3.健康生活方式：保持健康的生活方式对于心理素质的提升至关重要。均衡饮食、充足睡眠、适度运动和减少压力都有助于维持身体和心理的健康。
4.应对压力的技巧：学习有效的应对压力的技巧，如深呼吸、放松训练、时间管理和积极的自我对话。这些技巧可以帮助你在面对压力时保持冷静和应对能力。
5.建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。与他人建立亲密的关系可以提供情感上的支持和鼓励。
6.专业帮助：如果你的心理素质问题严重影响到你的生活质量，寻求专业心理咨询或治疗的帮助是明智的选择。专业人士可以提供更具体的指导和支持。
7.学习应对技巧：学习一些应对焦虑、恐惧和其他负面情绪的具体技巧，如认知行为疗法、冥想、瑜伽等。这些技巧可以帮助你改变思维方式和情绪反应。
8.培养积极心态：努力培养积极的心态，关注事物的好的方面，并学会从挫折和困难中寻找教训和成长的机会。
9.持续学习和成长：不断学习和发展自己，可以通过阅读、参加培训、学习新技能等方式来提升自己的能力和信心。
10.耐心和坚持：改善心理素质是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。不要期望在短时间内看到巨大的改变，而是将改善作为一个长期的目标。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的改善途径。如果你有特定的健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业健康专家的建议。