女性经期吃以下食物比较好：一是补血食物，二是富含维生素的水果，三是含有蛋白质的食物，四是红糖水，五是长寿果。
一、补血食物：多吃些补血养血的食物很有益处，比如猪肝、菠菜、瘦肉等。这些食物富含多种微量元素，像铁元素、钙元素等，它们在身体内发挥着重要作用，铁元素对于血液的形成和氧气的运输至关重要，而钙元素对骨骼健康等方面有着关键意义。
二、富含维生素的水果：女性在经期时，适当食用新鲜的水果是不错的选择，例如苹果、葡萄、香蕉等。这些水果中含有丰富的营养成分，能够帮助缓解经期出现的不适症状。
三、含有蛋白质的食物：女性经期也应多吃含蛋白质的食物，像鸡蛋汤、鸡蛋、牛奶等。这样可以增强身体的体力，提升免疫力，让身体有更好的状态应对经期。
四、红糖水：饮用红糖水能温暖子宫和胃，有利于月经血及时排出，能有效减少女性经期的痛经症状。
五、长寿果：其中富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有滋养大脑和皮肤的作用，还能在一定程度上起到滋养面部的效果。
总之，女性在经期合理选择食用这些食物，对身体有诸多好处。