膝关节肌腱损伤的恢复时间取决于损伤部位的具体情况，通常需1至3个月可恢复正常。若为拉伤且损伤程度较轻，可能1个月左右能恢复；若存在撕裂，损伤程度严重，则可能需2至3个月的恢复时间。具体如下：
一、损伤程度较轻：
1.伤后处理：伤后48小时内进行冷敷，48小时后改为热敷。
2.治疗措施：应及时就医，采用石膏或支具外固定，以保持受伤肌腱处于放松状态。
3.恢复时间：一般1个月左右可恢复，症状缓解后可拆除外固定，适当进行膝关节屈伸活动练习以及负重行走活动。但要注意防止过早进行膝关节屈伸和受力活动，以免导致膝关节肌腱损伤恢复不良，进而影响膝关节部位屈伸和受力活动。
二、损伤程度较重：
1.治疗方法：若有撕裂情况，需进行手术治疗以吻合断端，然后进行石膏外固定。
2.固定时间：固定大约1个月，让肌腱损伤得以修复，否则继续活动可能加重肌腱损伤。
3.辅助措施：可通过将膝关节位置抬高至高于心脏水平位置，利用重力减轻水肿和淤血肿胀。也可口服消炎止痛药以改善疼痛症状，如氯诺昔康片、塞来昔布胶囊、布洛芬胶囊等。
4.恢复时间：大概需要2至3个月，且不可过早进行膝关节屈伸运动。
总之，膝关节肌腱损伤后的恢复时间因损伤情况而异，治疗和恢复过程中需注意相关事项，以促进恢复和避免不良后果。