上下楼膝盖疼的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：减少上下楼的频率，避免长时间站立或行走，给膝盖足够的休息时间。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解膝盖疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药贴膏或药水。
4.运动治疗：适当的运动可以增强膝盖周围肌肉的力量和稳定性，缓解疼痛。如游泳、骑自行车等有氧运动，以及股四头肌的等长收缩、直腿抬高练习等。
5.注射治疗：如果疼痛严重，可以在医生的建议下进行局部注射治疗，如玻璃酸钠注射、封闭治疗等。
6.手术治疗：如果以上方法都无法缓解疼痛，或者病情严重影响生活质量，可能需要进行手术治疗，如半月板修复或切除术、软骨修复或置换术等。
需要注意的是，引起上下楼膝盖疼的原因有很多，如半月板损伤、髌骨软化症、骨关节炎等。在治疗之前，需要进行详细的检查，明确病因，然后根据具体情况选择合适的治疗方法。此外，在治疗过程中，需要注意保暖，避免受寒，同时要控制体重，减轻膝盖的负担。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。