吃多了肚子疼可以通过一些方法来缓解，比如适当运动、按摩腹部等。一般来说，轻度的吃多了肚子疼可以在短时间内通过一些简单措施缓解。
适当运动缓解法
慢走促进消化： 吃完后不要立刻躺下，可以缓慢散步10 - 20分钟，这样能促进胃肠蠕动，帮助消化食物，缓解肚子胀疼的感觉。不过要注意，不能剧烈运动，不然可能会加重不适。做简单伸展动作： 可以做一些简单的伸展，比如微微弯腰，双手轻轻触碰双脚等，但幅度别太大，通过伸展身体让肠胃周围的血液循环和蠕动有所改善，辅助消化。
腹部按摩缓解法
顺时针轻柔按摩： 把手洗干净后，以肚脐为中心，用掌心顺时针轻柔按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟左右。这样能刺激肠胃蠕动，帮助消化堆积的食物，减轻肚子疼的情况。要注意力度一定要轻，不能用力按压。注意按摩时机： 按摩的时候要在饭后半小时左右进行比较合适，如果刚吃完就马上按摩，可能会让食物消化得更快，但如果吃太多了，过早按摩可能也不太舒服。
饮食调节缓解法
喝温水： 可以适量喝一些温水，大概100 - 200毫升，温水能促进胃肠的消化液分泌，帮助消化食物，不过别喝太多，以免肚子更胀。吃些促消化食物： 比如吃点山楂制品，山楂中的酸性物质能促进消化酶的分泌，帮助消化。但别吃太多山楂制品，以免刺激肠胃。还可以吃点酸奶，酸奶里的益生菌有助于调节肠道菌群，促进消化，不过要选无糖或低糖的酸奶。