脖子痛头疼可能由多种原因引起。比如长时间保持不良姿势，像长时间低头看手机、电脑等，这种情况较为常见，据统计，长期低头工作或娱乐的人群中，约有60%会出现不同程度的脖子痛头疼。
颈部肌肉劳损导致
长期不良姿势： 当人们长时间低头时，颈部肌肉处于持续紧张状态，久而久之就会引发劳损。比如每天连续低头使用手机超过2小时，颈部肌肉就容易疲劳，进而导致脖子痛，疼痛可能会放射到头部，引起头疼。缺乏运动： 长期不运动的人，颈部肌肉力量较弱，稳定性差，也容易出现脖子痛头疼。例如每周运动时间不足2次，每次运动时间少于30分钟的人群，发生颈部肌肉问题的概率相对较高。
颈椎病引发
颈椎退变： 随着年龄增长，颈椎会发生退变，如椎间盘突出、骨质增生等。一般40岁以上人群颈椎退变的发生率逐渐升高，当颈椎退变刺激或压迫周围神经、血管时，就会出现脖子痛，同时可能伴有头疼，疼痛性质多样，有的是胀痛，有的是刺痛。颈椎曲度改变： 长期不良姿势还可能导致颈椎曲度变直或反弓，正常的颈椎有一定的生理曲度，曲度改变后会影响颈部的力学平衡，从而引发脖子痛头疼。比如长期伏案工作且坐姿不正确的人，颈椎曲度改变的风险较大。
头部疾病牵连
颅内病变： 某些颅内病变也可能引起脖子痛头疼，比如脑膜炎，除了脖子痛头疼外，还可能伴有发热、呕吐等症状。但这种情况相对较少见，不过一旦出现需要及时就医排查。偏头痛： 偏头痛患者有时也会出现脖子痛的伴随症状，偏头痛发作时多为单侧头部搏动性疼痛，可伴有恶心、呕吐等，部分患者会同时有脖子部位的肌肉紧张性疼痛。