根据你的描述，你可能是出现了智齿冠周炎的情况。以下是一些建议：
1.药物治疗：可以使用一些抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等，来缓解炎症。同时，也可以使用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。
2.局部冲洗：使用双氧水和生理盐水对肿胀部位进行冲洗，可以清除局部的食物残渣和细菌，缓解炎症。
3.热敷：用热毛巾或热水袋在肿胀的部位进行热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
4.口腔清洁：保持口腔清洁，饭后刷牙，使用漱口水漱口，以减少口腔内的细菌数量。
5.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛和肿胀。
6.休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体的免疫力，促进恢复。
需要注意的是，如果症状持续加重或出现发热、寒战等全身症状，应及时就医，以免延误病情。此外，如果是由于龋齿、牙周炎等其他口腔疾病引起的牙肿，需要进行相应的治疗。同时，建议你及时到口腔科就诊，医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。