肾的主要功能包括排泄有害物质、调节血压、具备内分泌功能等。
一、排泄有害物质：人体时刻都在进行新陈代谢，在这一过程中，会产生诸多人体并不需要甚至有害的废物。其中一小部分可通过胃肠道排出，而大部分是依靠肾脏排出，以此来维持人体正常的生理活动。肾脏通过形成尿液，将各种新陈代谢的废物、多余的水分和电解质等排出体外，比如肌酐、尿素、尿酸等含氮废物，从而确保人体内部环境的稳定。
二、血压调节：肾脏所分泌的肾素对血压有着重要影响。当钠摄入受到限制或处于钠缺乏状态时，血浆容量以及肾脏血液灌注压降低，尤其在直立时，细胞会分泌肾素。肾素能促进利尿和钠排泄，同时降低外周血管阻力，通过扩张血管实现降低血压的效果。具体来说，肾素能使血管紧张素原转变为血管紧张素Ⅰ，进而通过一系列反应转化为血管紧张素Ⅱ，它可以引起小动脉收缩和刺激醛固酮的合成与分泌，从而调节血压。
三、内分泌功能：肾脏参与肾素、促红细胞生成素、1,25-二羟维生素D3、前列腺素和激肽等的合成分泌。其中，促红细胞生成素可作用于骨髓造血系统，促进红细胞生成；1,25-二羟维生素D3参与钙磷代谢和骨代谢的调节等。肾脏的内分泌功能对人体的血流动力学、红细胞生成、钙磷代谢等都起着至关重要的调节作用。
建议在日常生活中，可以适当多食用黑芝麻、木耳、黑豆等食物，并且适度进行一些有氧运动，这对肾脏的健康是有益的。
总之，肾的这些功能对于人体的正常运转和健康至关重要，我们应注重对肾的保护和保养。