脂肪排出体外主要有以下几种途径：
1.呼吸：一部分脂肪可以通过呼吸排出体外，这是因为脂肪在身体内代谢过程中会产生二氧化碳，通过呼吸可以将二氧化碳排出体外，同时也会带走一些脂肪。
2.消化系统：脂肪在消化系统中被分解为脂肪酸和甘油，然后被吸收进入血液循环，最终被身体各个组织和器官利用或储存。如果身体摄入的脂肪过多，无法被完全利用或储存，就会被排出体外。
3.汗液：脂肪可以通过汗液排出体外，但是这个过程非常缓慢，而且排出的脂肪量也非常有限。
4.其他途径：脂肪还可以通过其他途径排出体外，比如尿液、粪便等。
需要注意的是，脂肪排出体外的速度非常缓慢，而且需要通过多种途径共同作用才能实现。因此，想要排出体外脂肪，需要通过健康的生活方式和饮食习惯来控制体重，同时进行适量的运动，以促进脂肪的代谢和消耗。