肾虚的改善方法包括饮食调理、改善生活方式、口服药物等。
一、饮食调理：
肾虚患者在日常饮食保证营养均衡的基础上，可适当增加黑芝麻、黑豆、猪肾等具有补肾作用的食物摄入。黑芝麻富含多种营养物质，能补充身体所需，起到一定的养肾功效；黑豆含有对肾脏有益的成分，可增强人体活力与精力；猪肾以形补形，对改善肾虚引发的腰膝酸软、体虚乏力等症状有帮助。
二、改善生活方式：
日常生活中，患者要确保充足睡眠，避免熬夜打乱生物钟。规律饮食，一日三餐定时定量，让身体能稳定获取营养。注意保暖，防止寒邪入侵损伤肾阳。每天积极进行适度的有氧运动，如慢跑、散步等，这有利于增强体质，提升免疫力，对肾虚能起到一定的改善作用。
三、口服药物：
肾虚者可能出现手脚冰凉、大便溏泻、面色苍白、小便频多等症状。患者可口服万可维、济生肾气丸、青娥丸、六味地黄丸等药物来温补肾阳，从而缓解不适。但必须注意要在专业医生的指导下使用药物，以防盲目用药导致病情加重。
总之，通过以上这些方法，可以在一定程度上改善肾虚状况，但具体应根据个人实际情况选择合适的方法。