生气导致乳房胀痛时，可通过调整情绪、局部护理等方式缓解。一般来说，通过适当调节，多数人的乳房胀痛能在数小时到1 - 2天内逐渐减轻。
情绪调节方法
深呼吸放松： 找个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。每次深呼吸尽量保持5 - 10秒钟，连续做10 - 15分钟，能帮助放松身体，缓解因生气带来的紧张情绪，从而减轻乳房胀痛。转移注意力： 可以通过做自己喜欢的事情来转移注意力，比如听舒缓的音乐，选择一些轻柔的古典音乐或者自然音效的音乐，听20 - 30分钟；也可以看一场轻松的电影，让自己从生气的情绪中脱离出来，进而减轻乳房胀痛感。
局部护理方式
热敷缓解： 用温热的毛巾敷在乳房上，温度保持在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟。热敷能够促进乳房局部的血液循环，缓解因生气引起的乳房胀痛。不过要注意，温度不能过高，以免烫伤皮肤。轻柔按摩： 洗净双手后，用手掌轻轻托住乳房，从乳房外侧向乳头方向进行轻柔按摩，每次按摩10 - 15分钟。按摩时力度要适中，不要过于用力，通过按摩可以帮助疏通乳腺导管，减轻乳房的胀痛感。
饮食调节建议
多吃蔬果： 多吃富含维生素的蔬菜水果，像苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。每天保证摄入300 - 500克的蔬菜和200 - 300克的水果。蔬菜和水果中的营养成分有助于调节身体的内分泌，对缓解生气引起的乳房胀痛有一定帮助。减少辛辣刺激食物摄入： 要避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒、芥末等，这类食物可能会加重身体的应激反应，导致乳房胀痛加重。尽量保持饮食清淡，以减轻乳房胀痛的不适。