早晨醒来太阳穴疼的原因及解决办法如下：
1.睡眠不足或质量差：如果前一天晚上睡眠不足或睡眠质量差，可能会导致太阳穴疼。建议保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间，同时注意睡眠环境的舒适和安静。
2.压力过大或紧张：长期处于高压力、紧张的状态下，容易引起太阳穴疼。可以通过适当的放松技巧来缓解压力，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
3.饮食因素：饮食不规律、过度饮酒、摄入过多咖啡因或糖分等，都可能导致太阳穴疼。建议保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因或糖分。
4.环境因素：环境因素也可能导致太阳穴疼，如强光、噪音、空气污染等。建议保持环境的舒适和安静，避免长时间暴露在强光或噪音环境中。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致太阳穴疼，如偏头痛、高血压、颈椎病等。如果太阳穴疼的症状持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
以上是一些可能导致早晨醒来太阳穴疼的原因及解决办法，如果症状持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。