关键点：烦躁易怒可能由肝火旺盛、更年期、焦虑症、抑郁症等引起，也可能因经历挫折或打击导致，要根据诱因采取相应措施。
一、肝火旺盛：
1.当烦躁易怒频繁且严重时，可能是疾病导致。如因饮食不洁、情志不畅、过度疲劳等引起肝火旺盛，就会出现烦躁易怒表现。
2.缓解方法是注意清淡饮食，必要时可服用加味逍遥丸、龙胆泻肝汤等药物，这些药物能起到疏肝清热、健脾养血的作用，从而改善不适症状。
二、更年期：
1.处于更年期的人常常有烦躁易怒的情况。
2.可通过适当多吃豆类、蜂王浆等补充雌激素，严重时还可采用雌激素替代治疗来缓解症状。
三、焦虑症、抑郁症：
1.患抑郁症、焦虑症等疾病时会有此表现。
2.确诊后可通过服用抗焦虑、抗抑郁药物进行治疗，并配合专业心理医生的心理疏导。具体用药需严格遵医嘱，不可自行用药。
四、挫折或打击：
1.并非所有烦躁易怒都是病态，如果经历挫折、压力或人际关系出现问题，也会出现这种情绪波动。
2.可通过向朋友家人倾诉、看电影、逛街、听轻音乐、外出旅游等方式为自己找一个宣泄出口，转移注意力来平复情绪。
总结：烦躁易怒的原因多样，要准确判断并针对具体情况选择合适的缓解方法。如果是疾病引起，需及时治疗；若是因非疾病因素导致，则要学会自我调节和合理宣泄。