关键点：严重失眠多年可通过口服药物、心理治疗、调节饮食改善。具体为口服劳拉西泮片等镇静安眠药物；寻求心理医生帮助进行心理治疗；调节饮食，少吃油腻等食物，适当吃桂圆等助眠食物。
一、口服药物
1.劳拉西泮片：是一种苯二氮䓬类镇静催眠药，可缓解焦虑、紧张等情绪，从而有助于改善睡眠。
2.酒石酸唑吡坦片：能缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，延长睡眠时间。
3.佐匹克隆片：适用于各种失眠症，能有效诱导睡眠并维持睡眠状态。
二、心理治疗
心理治疗对于改善长期严重失眠具有重要意义。患者应及时找专业心理医生，通过心理医生的引导，纠正不良的认知和行为因素。比如，改变对睡眠过度担忧的想法，避免因偶尔的失眠而产生过大压力。同时，要养成规律的睡眠习惯，定时上床睡觉和起床，睡前避免兴奋和紧张的活动。保持心情舒畅，减少焦虑和抑郁情绪，也有利于顺利入睡。
三、调节饮食
患者在日常饮食中，应尽量减少油腻、辛辣、刺激食物的摄入。而在晚餐或睡前，可以适当选择一些有助于睡眠的食物。例如，桂圆具有补益心脾、养血安神的作用；核桃富含营养，有一定的补脑安神功效；红枣能补中益气、养血安神；莲子可养心安神；牛奶富含色氨酸等有助于睡眠的成分。
总之，对于严重失眠多年的情况，需要综合运用多种方法进行改善，包括合理使用药物、积极进行心理治疗以及注重饮食调节等，以提高睡眠质量，恢复良好的睡眠状态。