女生下体发黑的常见原因有：
一、遗传因素。有些人天生皮肤白皙，而有些人天生皮肤较黑，所以阴部的肤色也会相应有所不同，这属于正常现象。
二、体内激素分泌异常。比如在妊娠期，雌孕激素分泌增多会导致褪黑素分泌减少，性特征发育明显从而引起黑色素沉着。当体内激素分泌旺盛时，外阴色素沉着会加深，同时还可能伴有阴毛增多、乳房发育等表现。
三、性生活过于频繁。性生活时的过度摩擦会造成色素沉积而使下体发黑。
四、其他全身性疾病引发。如外阴黑色素瘤、外阴黑色棘皮症等，这种情况建议去医院检查以明确诊断。如果只是普通的颜色较深，通常不必过于担心，但若是情况比较严重，则要及时就医，以免延误治疗。
阴道的锻炼方法主要有：
一、进行大腿抬高与压低的活动，这样能促使大腿部以及阴道部位的肌肉呈现收缩舒张状态，进而有效锻炼阴道。
二、经常进行肛门与阴道的收缩与松弛动作，这也能很好地锻炼阴道。
三、进行腹部肌肉与阴道的协同锻炼。通过这些锻炼阴道的方法，可以在一定程度上改善阴道松弛状况，增强阴道紧缩性。然而对于病情较为严重的患者，尤其是顺产时有裂伤且修复欠佳的患者，单纯依靠这些局部锻炼方式可能无法取得理想效果，必要时可考虑进行缩阴术治疗。
总结提示：女生下体发黑可能由多种原因导致，要根据具体情况判断是否正常及是否需要治疗。阴道锻炼有多种方法，但对于严重情况可能需要更专业的治疗手段。