腰上长了疱疹可采取以下措施：
一、对症治疗：长疱疹后往往会伴有疼痛，若疼痛显著，可在医生指导下应用镇痛药物，如普瑞巴林胶囊、加巴喷丁胶囊等，这些药物能有效缓解疼痛症状。
二、抗感染治疗：疱疹大多由疱疹病毒感染引发，通常会有疼痛情况，此时可遵循医嘱使用抗感染药物进行治疗，例如阿昔洛韦乳膏、盐酸伐昔洛韦片等，可起到抗病毒、减轻症状的作用。
三、营养神经治疗：疱疹可能会对局部神经造成损害，从而导致神经疼痛。可在医嘱下使用甲钴胺胶囊、维生素B12等药物，能帮助修复受损神经，缓解神经痛。
四、物理治疗：一般可采用局部红光照射、紫外线照射、针灸、拔罐等物理方法来辅助治疗，对缓解病情有一定帮助。
患者腰部长疱疹后，需注意避免过度劳累，应穿着宽松的衣物，避免摩擦腰部。
总之，对于腰部长疱疹的情况，应综合采取多种治疗方法，同时注意日常护理，以促进康复。