有点高原反应可以通过以下方式缓解。一般来说，出现轻度高原反应时，首先要保持休息。
休息调养
原地休息： 如果刚到高原地区出现轻微不适，应立即找个安全、平坦的地方坐下或躺下休息，避免继续剧烈运动，防止高原反应加重。保证睡眠： 有高原反应时要保证充足的睡眠，每天尽量保证6 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体适应高原环境，缓解不适。
饮食调节
补充水分： 要多喝温开水，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，保持身体水分充足，能在一定程度上减轻高原反应带来的不适，比如头晕等症状。清淡饮食： 选择清淡易消化的食物，像米粥、面条、蔬菜等，避免食用过于油腻、辛辣刺激的食物，减轻肠胃负担，让身体更轻松地适应高原环境。
呼吸调节
腹式呼吸： 采用腹式呼吸的方法，慢慢地吸气，让腹部隆起，然后再慢慢地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，每分钟呼吸次数控制在10 - 12次左右，通过调整呼吸来增加氧气摄入，缓解高原反应引起的呼吸急促等不适。吸氧辅助： 如果高原反应比较明显，有条件的话可以使用便携式氧气瓶吸氧，一般每次吸氧10 - 15分钟，能快速补充氧气，缓解头晕、气短等症状。