怕死恐惧症又被称作死亡恐惧。对此可以通过多种方式来缓解，包括自我调整、心理治疗以及服药治疗等。
一、自我调整：
1.要认识到恐惧死亡是人类本能之一，死亡也是每个人必须面对的。当出现怕死恐惧问题时，应了解并正视死亡的意义，不要过度关注，可适当转移注意力。
2.比如和好友聊天、从家人处获得安慰，还可以进行一些运动，像跑步、打篮球、骑自行车等，促使该问题自然消退和逐渐缓解。
二、心理治疗：
1.认知行为疗法：通过这种方法分析死亡恐惧内心冲突的原因，利用精神分析治疗了解内心深处的欲望，有效缓解内心冲突以及童年早期经历对自身的影响，从而减轻死亡恐惧。
2.人本主义治疗：在心理咨询师帮助下，获得更多鼓励、支持、倾听和安慰，获取情感慰藉，让自己不断获得安全感，增强对抗死亡焦虑的力量，也能缓解死亡恐惧。
三、服药治疗：
1.若出现严重的死亡恐惧，如对社会功能造成损害，严重影响人际交往等情况，应及时向精神科医师求助。
2.在医师指导下服用抗焦虑药物，如劳拉西泮、地西泮、舍曲林、帕罗西汀等进行治疗和干预。
总之，对于怕死恐惧症，可以根据具体情况选择合适的方法来应对和缓解。要重视该问题，并采取积极有效的措施来改善。提取关键点信息为：怕死恐惧症即死亡恐惧；缓解方式有自我调整、心理治疗、服药治疗；自我调整包括正视死亡、转移注意力；心理治疗有认知行为疗法、人本主义治疗；服药治疗可在严重时在医师指导下用抗焦虑药物。