男人吃以下几种东西最补肾壮阳：
1.动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
2.海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
3.虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
4.芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
5.韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。温中下气，补肾益阳，对男性勃起障碍、早泄等有较好的疗效。
6.羊肉：属热性，它本身就有补肾助阳的作用，能改善因肾阳虚所引起的腰膝酸软。四肢不温。
7.枸杞：有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。
8.山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
9.莲子：有养心安神、健脾补肾的功效。含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1、B2、维生素C等，可治脾肾虚引起的遗精。
10.黑芝麻：补肝肾，润五脏，长肌肉，填脑髓，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
需要注意的是，补肾壮阳是一个长期的过程，需要坚持食用。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、均衡饮食、减少压力等，也有助于提高肾脏功能。如果有肾虚的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。