缓解经期不适
减轻痛经：红糖中的蔗糖等成分能为身体提供能量，姜中的姜辣素等成分可能对子宫平滑肌有一定的调节作用，有助于缓解子宫痉挛性收缩引起的痛经。有研究表明，适量饮用红糖姜水可在一定程度上改善经期痛经症状，尤其对于因受寒、体质虚寒等原因导致的痛经可能有较好的缓解效果。对于不同年龄的女性，在经期因体质虚寒出现痛经时，适量饮用红糖姜水可能会有帮助，但要注意根据自身情况调整饮用量。
改善畏寒怕冷：姜具有温热身体的作用，经期女性若有畏寒怕冷的表现，饮用红糖姜水可以通过其温热效应，使身体感觉温暖，有助于改善因经期身体相对虚弱、气血运行不畅等导致的畏寒状态。不同生活方式的女性，如长期处于寒冷环境工作或生活的女性，在经期更易出现畏寒怕冷，此时饮用红糖姜水可能更能发挥其温暖身体的功效，但对于本身有内热等情况的女性则需谨慎。
补充能量
提供碳水化合物：红糖属于糖类，主要成分是蔗糖，在人体消化后可分解为葡萄糖等单糖，为身体提供能量。女性在经期由于失血等原因，身体能量消耗相对增加，适量饮用红糖姜水可以补充碳水化合物，缓解因能量不足可能导致的疲劳感等。不同年龄的女性对能量的需求有所不同，一般来说，成年女性在经期适量饮用红糖姜水补充能量是可行的，但要注意避免过量饮用导致能量摄入过多引发其他问题。对于有特殊病史，如糖尿病的女性，则不建议饮用红糖姜水，以免引起血糖波动。
调节气血
辅助气血运行：从中医角度来看，红糖有一定的活血化瘀、补充气血的作用，姜能温通经络。经期适量饮用红糖姜水可能有助于促进气血运行，对于因气血不足、运行不畅导致的经期面色不佳、身体不适等可能有一定的调节作用。不同体质的女性，如气血虚弱体质的女性在经期饮用红糖姜水可能更有利于气血的调节，但对于体质偏热、容易上火的女性，则要注意饮用的量和频率，以免加重上火症状。同时，处于不同生活阶段的女性，如青春期女性身体尚在发育，经期饮用红糖姜水要注意适度；围绝经期女性身体机能开始变化，也需根据自身气血状况合理饮用。