根据你的描述，可能的原因和建议如下：
1.怀孕：如果在排卵期有性生活，且没有采取有效的避孕措施，月经推迟4天且伴有肚子胀，可能是怀孕引起的。可以在月经推迟7-10天左右，用验孕棒或早孕试纸检测晨尿，或者去医院抽血检查人绒毛膜促性腺激素（hCG），以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：如果最近压力过大、情绪紧张、环境改变、生活不规律等，可能会导致内分泌失调，从而影响月经来潮。此外，多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病也可能导致内分泌失调，引起月经紊乱。建议保持良好的生活习惯，避免熬夜，缓解压力，必要时可以去医院检查激素六项，以明确病因。
3.其他：子宫内膜炎、宫腔粘连等疾病，也可能导致月经推迟。如果有性生活，还需要排除怀孕的可能。如果排除了怀孕，建议及时去医院就诊，做妇科彩超、性激素六项等检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，月经推迟4天并伴有肚子胀，也可能是其他原因引起的，如卵巢早衰、甲状腺功能减退等。如果月经推迟超过10天，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。