根据标准体重公式：年龄×2+8=标准体重（kg），以及标准身高公式：年龄×7+75=标准身高（cm），可以计算出十岁女孩的标准体重为28kg，标准身高为135cm。
需要注意的是，这只是一个参考范围，实际体重和身高可能会因个体差异、营养状况、生活环境等因素而有所不同。如果孩子的身高或体重偏离标准范围较多，建议及时咨询医生或营养师，以获得更专业的建议和指导。
此外，保持健康的生活方式对于孩子的生长发育也非常重要，包括均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠等。家长可以鼓励孩子多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物；定期进行体育锻炼，如跑步、游泳、跳绳等；保证孩子每天有足够的睡眠时间，有助于促进生长激素的分泌。
同时，家长还应该关注孩子的心理健康，给予他们足够的关爱和支持，帮助他们建立自信和积极的心态。如果孩子有任何健康问题或疑虑，应及时就医，以便早期诊断和治疗。