脾胃虚弱可以通过饮食、生活习惯以及中医调理等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定时间内改善脾胃虚弱的症状。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。比如可以安排在7 - 8点吃早餐，11 - 12点吃午餐，18 - 19点吃晚餐，保持规律的进食时间有助于脾胃正常运化。食物选择： 多吃一些健脾益胃的食物，像山药就很不错，山药可以熬粥，也能做成菜肴。还有南瓜，南瓜性温，具有补中益气、健脾和胃的作用，可以煮南瓜粥喝。另外，小米也是健脾的好食材，熬小米粥经常食用对脾胃虚弱有好处。同时，要避免吃生冷、油腻、辛辣刺激性食物，这类食物会加重脾胃负担，比如冷饮、油炸食品、辣椒等都应尽量少吃。
生活习惯调理方面
适度运动： 每天进行适量的运动，比如散步，每次散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次。运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，增强脾胃功能。不过要注意，运动不宜在饱餐后立即进行，最好在饭后1小时左右再开始运动。充足睡眠： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠能让身体得到充分休息，有利于脾胃的自我修复和调养。熬夜会影响脾胃的正常功能，所以要尽量避免熬夜。
中医调理方面
穴位按摩： 可以按摩足三里穴位，足三里是强身健体的重要穴位，位于膝盖下方3寸左右的位置，用拇指按揉足三里，每次按揉100 - 200下，每天可进行2 - 3次，长期坚持能起到健脾和胃的作用。还可以按摩中脘穴，中脘穴在肚脐上方4寸处，用手掌轻轻按摩中脘穴，顺时针和逆时针方向各按摩50次左右，能调节脾胃功能。中药调理： 一些中药方剂对脾胃虚弱有较好的调理作用，比如四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有益气健脾的功效。但中药调理需要在中医师的辨证论治下进行，根据个人体质开具合适的方剂，不能自行随意服用中药。