通常来说，若感觉自身抑郁了，就应尽快到医院就诊。若确诊为抑郁症，可通过如下方式治疗：
一、药物治疗：抑郁症患者可在医生指导下使用一些精神类药物进行医治，比如盐酸氯米帕明片，其适用于治疗各种抑郁状态，也可用于治疗强迫性神经症、恐怖性神经症等；阿戈美拉汀片，可用于成人抑郁症的治疗；盐酸舍曲林片，能用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症等。
二、心理治疗：抑郁症患者还可寻求专业心理医生帮助，常见的心理治疗方式有人际心理治疗、认知行为治疗等。人际心理治疗旨在改善抑郁患者的人际交往能力和应对方式；认知行为治疗则侧重于帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯。
三、物理治疗：电抽搐治疗、重复经颅磁刺激、脑深部（电）刺激等物理治疗手段通常也能用于抑郁症的治疗，且效果往往较好。电抽搐治疗主要用于严重的抑郁症且存在自杀风险等情况；重复经颅磁刺激通过磁场刺激大脑来调节神经活动；脑深部（电）刺激是一种较为新颖的治疗方法。
若不是抑郁症，平时多进行户外活动，避免过度思考和忧虑，让心情保持放松即可。总之，对于抑郁情况需准确判断并采取合适的应对措施。