女人暖宫可以采取以下方法：
1.饮食调理：
宫寒的女性可以多吃一些温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄等，这些食物可以缓解宫寒的症状。
宫寒的女性在月经期间要避免吃生冷的食物，以免加重宫寒的症状。
2.注意保暖：
宫寒的女性要注意保暖，尤其是腹部和脚部。在月经期间要避免着凉，不要穿露脐装和短裙，以免加重宫寒的症状。
宫寒的女性在冬天要注意保暖，可以多穿一些衣服，多喝一些热水，避免长时间待在寒冷的环境中。
3.运动：
宫寒的女性可以通过适当的运动来改善宫寒的症状。可以选择一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，这些运动可以促进血液循环，缓解宫寒的症状。
宫寒的女性在月经期间要避免剧烈运动，以免加重宫寒的症状。
4.中医调理：
宫寒的女性可以通过中医调理来改善宫寒的症状。可以选择艾灸、按摩、针灸等方法，这些方法可以促进血液循环，缓解宫寒的症状。
宫寒的女性在进行中医调理时要选择正规的中医机构，避免上当受骗。
5.药物治疗：
如果宫寒的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物来改善宫寒的症状。常用的药物有艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等。
宫寒的女性在服用药物时要注意按照医生的建议服用，避免服用过量。