一、了解正常与异常情况
正常月经血中含有少量子宫内膜碎片、宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞等，偶尔出现少量小块状组织可能是正常的内膜组织脱落。但如果血块像肉块且量多、伴有严重腹痛等异常情况则需关注。一般来说，正常月经出血为20-60毫升，超过80毫升为月经过多。
（一）年龄因素
青春期女性：可能因内分泌调节尚未完全成熟，激素水平波动较大导致月经血块异常。例如下丘脑-垂体-卵巢轴功能不完善，容易出现月经不调，表现为血块增多等情况。此时要注意生活规律，避免过度劳累，因为青春期女性学习压力等可能影响内分泌。
育龄期女性：可能与妇科疾病相关，如子宫肌瘤、子宫内膜息肉等。子宫肌瘤是育龄期女性常见的良性肿瘤，它会使子宫腔面积增大，子宫收缩不良，导致月经量增多，出现较多血块。
围绝经期女性：由于卵巢功能衰退，激素水平急剧变化，也可能出现月经血块异常增多的情况，同时可能伴有月经周期紊乱等表现。
（二）生活方式因素
饮食方面：过度节食或暴饮暴食都可能影响月经。过度节食会导致身体营养不良，影响激素合成，从而影响月经；而暴饮暴食可能引起内分泌紊乱，进而出现月经血块异常。例如长期偏好辛辣、寒凉食物，可能导致宫寒，影响经血排出，出现较多血块。
作息不规律：长期熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，导致月经失调，出现血块增多等情况。
二、非药物干预措施
（一）饮食调节
温热食物：适当多吃一些温热、易消化的食物，如小米粥、红糖水等。红糖水具有一定的温经散寒作用，有助于经血顺利排出，减少血块形成。研究表明，温热食物可以促进血液循环，改善子宫的微循环，对经血排出有积极作用。
含铁丰富食物：多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，预防因月经过多导致的贫血。因为月经过多伴有血块时，铁的流失较多，补充铁元素很重要。
（二）生活习惯调整
注意保暖：尤其是腹部、腰部的保暖。在月经期间，女性身体抵抗力相对较低，寒冷刺激容易导致宫寒，影响经血排出。可以使用暖宝宝、热水袋等热敷腹部，改善盆腔血液循环，缓解血块情况。
适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等。适度运动可以促进气血流通，调节内分泌。但要避免剧烈运动，剧烈运动可能会加重月经不调的情况。例如每周进行3-5次，每次30分钟左右的散步，有助于身体的气血运行。
三、异常情况的就医建议
如果月经血块像肉块且持续时间长、伴有月经量过多（超过80毫升）、严重腹痛、头晕乏力等症状时，应及时就医。医生一般会进行妇科检查、B超等检查项目。
妇科检查：通过妇科内诊了解子宫、宫颈等情况，初步判断是否存在妇科疾病。
B超检查：可以清晰看到子宫、卵巢等器官的形态结构，有助于发现子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性病变。如果是子宫肌瘤导致的月经血块异常，根据肌瘤的大小、位置、患者症状等情况，可能需要进一步评估是否需要治疗，如药物治疗或手术治疗等；如果是子宫内膜息肉，可能需要进行宫腔镜下息肉摘除术等。
总之，对于月经来血块像肉块的情况，要先区分正常与异常，通过调整生活方式等非药物干预措施改善，若情况异常则需及时就医明确原因并进行相应处理。