最近总是额头疼，可能由多种原因引起。比如紧张性头痛比较常见，这种头痛可能会导致头部有紧箍感，其中额部也可能受累，它可能与长期精神紧张、压力大等有关。
一、常见的引起额头疼的原因
1. 紧张性头痛： 多因精神过度紧张、焦虑、压力大等导致。比如长期面对繁重的工作任务，精神一直处于高度紧张状态，就容易引发这种头痛，疼痛程度一般为轻至中度，呈持续性的胀痛、压迫感或紧箍感。2. 鼻窦炎： 额窦炎就会引起额部疼痛。通常还会伴有鼻塞、流涕等症状，比如急性额窦炎发作时，除了额头疼，还可能有发热、畏寒等全身症状，一般在晨起时头痛较重，下午逐渐减轻。3. 高血压： 当血压突然升高时，也可能出现额头疼的情况。如果本身有高血压病史，没有好好控制血压，血压波动较大，就容易导致头部血管受到影响，引起额部疼痛，同时可能还会伴有头晕、心慌等表现。
二、额头疼需警惕的情况
1. 伴随剧烈呕吐： 如果额头疼同时伴有剧烈呕吐，且呕吐呈喷射性，就要小心是否有颅内病变，比如脑出血、脑膜炎等情况，这时候需要尽快就医检查。2. 头痛进行性加重： 如果额头疼持续加重，而且经过休息等一般处理无法缓解，甚至影响到日常生活和工作，就要引起重视，可能是一些严重疾病的信号，如颅内肿瘤等，需要及时到医院进行头颅相关检查，像头颅CT或磁共振等。3. 伴有视力明显改变： 要是额头疼同时伴有视力模糊、下降等情况，也要考虑是否有眼部疾病或者颅内病变影响到视觉中枢等，需要进一步排查原因。
三、缓解额头疼的初步办法
1. 放松心情： 对于因紧张性头痛引起的额头疼，可以通过放松来缓解。比如找个安静舒适的地方，做深呼吸，慢慢地吸气、呼气，每次呼吸尽量深一些，持续几分钟到十几分钟，帮助放松身心，减轻精神紧张带来的头痛。2. 局部按摩： 用手指轻柔地按摩额头部位，从眉头开始，沿着额头向太阳穴方向缓慢按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟左右，可能会缓解额头疼的症状。3. 调整环境： 保持室内环境舒适，温度适宜，光线不要过强或过暗。如果是鼻窦炎引起的额头疼，在鼻塞时可以尝试用生理盐水冲洗鼻腔，一定程度上可能减轻鼻塞从而缓解头痛，但如果症状无改善还是要及时就医。