成人缺锌会有消化功能下降、智力减退、皮肤炎症、伤口愈合变慢等表现。成人补锌可通过以下方式：
一、含锌食物：
1.生蚝、鱿鱼等海鲜富含锌。
2.瘦肉、鱼等肉类也是锌的良好来源。
3.牛奶、豆类等食物含锌量可观。
4.坚果、花生等可提供一定量的锌。
5.麦芽、小米等谷物含有锌。
6.萝卜、白菜等蔬菜含有部分锌。
7.苹果、梨等水果有一定锌含量。
8.草莓、香蕉等水果也能补锌。
9.桃、柿子等水果可帮助补充锌。
二、药物：
1.葡萄糖酸锌口服液，配合维生素C片能更好地促进锌的吸收利用，达到补锌目的。
总之，成人要关注自身是否缺锌，可通过食用富含锌的食物或使用相关药物来补锌，以改善可能因缺锌导致的各种不良状况。