能帮助减掉肚子上赘肉的动作包括仰卧起坐、俄罗斯转体、开合跳等。腹部赘肉是很难减掉的部位，仅靠一些动作往往不够，还需做好以下方面来慢慢减掉腹部赘肉。
一、每周进行至少3-5次、每次40分钟以上的有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等。这是因为减脂是减腹的前提，而只有进行40分钟以上的有氧运动才可能有效减脂。
1.跑步：能有效提升心肺功能，带动全身的能量消耗。
2.跳绳：是一种高效的有氧活动，能快速燃烧热量。
3.游泳：对关节较为友好，同时也能很好地锻炼心肺和全身肌肉。
二、每天进行减腹专有动作锻炼，2-3次，每次6-8组，每组10-20个左右，组间休息半分钟。
1.仰卧起坐：主要锻炼腹部肌肉。
(1)平躺在垫子上，屈膝，双手抱头。
(2)通过腹部力量抬起上半身。
2.俄罗斯转体：可增强腹部两侧肌肉力量。
(1)坐在地上，双腿屈膝抬起，上半身微微后仰。
(2)双手握住物体，左右转动身体。
3.开合跳：能提升心率，加快热量消耗。
(1)双脚并拢站立，双手放在身体两侧。
(2)跳跃同时双脚分开、双手向上伸直，然后再跳回起始姿势。
三、严格控制饮食，最好让每天的摄入热量小于消耗的热量，这样才能逐渐减脂，从而有可能减掉肚子上的赘肉。
总之，要减掉肚子上的赘肉，需要综合进行有氧运动、针对性的动作训练以及严格的饮食控制。