经常上夜班对身体有一定影响，可能导致生物钟紊乱、免疫力下降、影响心血管健康、影响心理健康等。以下是一些调理身体的建议：
1.保持良好的作息习惯：尽量保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜。在上夜班前，可以适当调整睡眠时间，让身体适应夜班的节奏。
2.合理饮食：保证饮食的营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果等。避免吃辛辣、油腻和刺激性的食物，以免影响睡眠。
3.适当运动：适当的运动可以提高身体的免疫力，缓解压力和疲劳。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
4.注意眼部护理：上夜班时，眼睛容易疲劳和干涩。可以使用一些眼药水或者佩戴防辐射眼镜来保护眼睛。
5.定期体检：长期上夜班可能会增加患某些疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病等。定期进行体检，及时发现和治疗疾病。
6.放松心情：上夜班时，可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来放松心情，缓解压力。
7.寻求帮助：如果长期上夜班对身体和心理造成了较大的影响，可以寻求医生或者心理咨询师的帮助。
需要注意的是，每个人的身体状况和适应能力不同，调理身体的方法也可能因人而异。如果有特殊情况，建议咨询医生的意见。