嘴巴里面长溃疡，可以通过局部用药、调整饮食、改善生活习惯等来缓解。一般来说，轻度口腔溃疡7~10天能自愈，重度的可能需要更长时间。
局部用药有哪些
西瓜霜喷剂：能起到消肿止痛的作用，直接喷在溃疡处，每天可以用3~5次。重组人表皮生长因子凝胶：可以促进溃疡面的愈合，涂抹在溃疡部位，每天使用1~2次。
饮食方面要注意啥
多吃富含维生素的食物：像橙子、猕猴桃等水果，里面富含维生素C，有助于溃疡修复，每天可以吃1~2个橙子或者1个猕猴桃。蔬菜方面，西兰花、菠菜等也含有丰富维生素，每餐可适当摄入200克左右的这类蔬菜。避免吃刺激性食物：辛辣的食物，比如辣椒、麻辣烫等，会刺激溃疡面，加重疼痛，要尽量避免。过咸的食物也会刺激溃疡，像咸菜、咸鱼等也要少吃。
生活习惯怎么调整
保证充足睡眠：每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于溃疡恢复。成年人如果睡眠不足，可能会影响身体的自我修复能力，使得溃疡好得慢。保持口腔清洁：每天早晚要认真刷牙，刷牙时间不少于3分钟，饭后可以用淡盐水漱口，或者使用漱口水，保持口腔清洁，减少细菌滋生，防止溃疡感染。