喉咙感觉堵住可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.喉部疾病：喉部炎症、声带息肉、喉部肿瘤等喉部疾病可能导致喉咙堵塞感。此外，喉部的外伤、异物刺激也可能引起类似症状。如果喉咙堵塞感持续时间较长或伴有其他症状，如声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等，应及时就医，进行喉镜等相关检查，以明确诊断并采取相应的治疗措施。
2.胃食管反流病：胃酸反流到喉部时，可刺激喉部黏膜，引起喉咙堵塞感、烧心、反酸等症状。改变生活方式，如睡前2~3小时避免进食、抬高床头、避免食用辛辣、油腻、酸性食物等，可能有助于缓解症状。如果症状严重，医生可能会建议使用抗酸药、胃黏膜保护剂等药物治疗，或考虑内镜下治疗或手术治疗。
3.心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素可能导致喉咙感觉异常，出现堵塞感。通过放松训练、心理咨询等方式缓解心理压力，可能有助于减轻症状。
4.其他原因：颈部肿块、扁桃体肥大、鼻后滴漏综合征等也可能引起喉咙堵塞感。
如果喉咙感觉堵塞，建议采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度用嗓，保持口腔清洁，适量饮水。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，避免过冷或过热的食物。
3.缓解压力：通过适当的运动、休息、放松技巧等方式缓解压力。
4.观察症状变化：注意观察喉咙堵塞感的持续时间、伴随症状等变化情况，如有加重或出现其他异常，应及时就医。
需要注意的是，喉咙感觉堵塞可能是多种疾病的表现，如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。