关键点：黄褐斑食疗可吃含维生素C的食物及补气养血食物；黄褐斑成因包括未做好防晒和内分泌紊乱；食疗见效需3至6个月；严重时可选择激光治疗，20至30天见效，费用3000至5000元。
以下是详细内容：
一、关于黄褐斑的食疗方法。可以适当食用一些含有维生素C的食物，比如猕猴桃，其富含丰富的维生素C，能起到一定抗氧化作用，有助于改善皮肤状态；还有西红柿，其中的维生素C含量也较高。另外，对于存在气血不足情况而引发黄褐斑的，可以吃些有助于补气养血的食物，像红枣，其具有补中益气、养血安神的作用；枸杞，能滋补肝肾、益精明目和养血；桂圆，有补益心脾、养血安神之效等，这些食物可以使面色更加红润，对于淡化黄褐斑有帮助。
二、黄褐斑的形成原因。一方面是没有做好防晒工作，导致紫外线对皮肤造成伤害从而引发黄褐斑；另一方面是内分泌紊乱，这也可能诱发黄褐斑的出现。
三、食疗的效果及时间。通过食疗的方式来改善黄褐斑，通常需要较长时间才能见到效果，一般需要3个月到6个月。
四、激光治疗黄褐斑。如果面部黄褐斑比较严重，选择激光治疗是较为有效的方法。其能够利用激光产生的高能量，粉碎黑色素，从而达到去除黄褐斑的目的，通常在20天到30天就能看到明显效果，其费用一般在3000元到5000元。
总之，对于黄褐斑可以先尝试食疗的方法，同时注意做好防晒和调节内分泌等工作，如果情况严重则可考虑激光治疗。