易困嗜睡的原因有多种，若因睡眠不足导致，一般保证7~8小时的高质量睡眠可能会改善。但若是疾病因素引起，需针对性处理。
睡眠节律调整
规律作息： 每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要大幅改变作息时间，这样有助于调整人体的生物钟，一般坚持几周后可看到效果。比如每天23点前上床，早上7点左右起床。营造睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具，让睡眠环境更利于休息，每晚保证睡眠环境适宜能提升睡眠质量，从而缓解易困嗜睡情况。
疾病相关处理
睡眠呼吸暂停综合征： 这是常见导致易困嗜睡的疾病。患者夜间会出现呼吸暂停现象，导致睡眠中断。中重度患者可能需要使用持续气道正压通气（CPAP）治疗，通过佩戴面罩在睡眠时提供持续的正压气流，保持气道通畅，一般坚持使用后嗜睡情况会有所改善。发作性睡病： 目前虽无法根治，但可以通过药物缓解症状。比如使用中枢兴奋剂如莫达非尼等，能在一定程度上改善白天嗜睡状况，但需在医生指导下使用，且要注意药物可能带来的一些副作用，如头痛、失眠等。
生活方式调节
适度运动： 每天进行30分钟左右的中等强度运动，像快走、慢跑等，运动能促进血液循环，提高身体的代谢水平，让人更有精神，不过要注意运动时间不宜过晚，以免影响睡眠。一般建议下午进行运动比较合适。饮食调整： 控制碳水化合物的过量摄入，多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉等，B族维生素有助于维持神经系统的正常功能，对改善易困嗜睡有帮助。例如每天可摄入100克左右的全麦面包，搭配100克左右的瘦肉。