腰闪了的严重程度和能否自愈，取决于具体情况。以下是一些可能的因素：
1.损伤程度：腰闪了的严重程度可以从轻微的扭伤到严重的肌肉拉伤或韧带损伤。轻微的扭伤可能会在几周内自愈，但严重的损伤可能需要更长时间的治疗和恢复。
2.治疗方法：适当的治疗可以帮助加速恢复。这可能包括休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗（如止痛药、消炎药）等。遵循医生或物理治疗师的建议进行治疗是很重要的。
3.个体差异：每个人的身体恢复能力不同。有些人可能更容易恢复，而对于其他人来说，恢复可能需要更长时间。年龄、健康状况、先前的腰部问题等因素也可能影响恢复速度。
4.持续活动：继续进行过度的活动或使用受伤的腰部可能会延长恢复时间，并增加进一步损伤的风险。在恢复期间，应遵循医生的建议，限制活动，并逐渐增加活动强度。
5.并发症：在某些情况下，腰闪了可能会导致更严重的问题，如椎间盘突出、神经根受压或其他并发症。如果疼痛、麻木或无力症状持续加重，或出现其他异常，应及时就医进行进一步评估和治疗。
如果腰闪了非常严重，或伴有严重的疼痛、麻木、无力、大小便失禁等症状，应立即就医。医生会进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，自愈的时间因人而异，如果腰闪了的症状持续不缓解或加重，应及时寻求医疗帮助。此外，预防腰闪了也很重要，包括保持良好的姿势、加强腰部肌肉锻炼、避免过度劳累和重物提起等。如果从事需要长时间站立或坐着的工作，应定期休息和活动腰部。
总之，对于腰闪了的严重程度和自愈情况，最好咨询医生的意见。他们可以根据具体情况提供准确的诊断和建议，以确保获得适当的治疗和恢复。