月经来了的女性可以吃火龙果。其建议用量为每天150克（约1个）。火龙果含有丰富的膳食纤维，能在以下方面发挥作用：
一、帮助维持肠道健康，对改善经期便秘有效果。
二、其所含有的维生素C、钙、铁等营养成分，能够为身体提供所需营养。
三、火龙果中的抗氧化剂还可以助力减轻经期综合征的一些不良症状，例如疲劳、情绪波动等。
月经来了的女性应适度食用火龙果，因为过多食用可能会引发胃部不适。此外还需注意以下几点：
1.火龙果不能与牛奶、香蕉同时食用。
2.火龙果应妥善进行存储和处理，防止受到污染。
3.由于火龙果的含糖量相对较高，所以糖尿病患者应谨慎食用。
除了火龙果，处于月经期的女性还可以食用其他富含铁质和维生素的食物，比如红豆、葡萄干、橙子、动物肝脏等，这有助于补充经血流失的铁质。同时要避免食用生冷食物，以防引起子宫收缩，加重经痛。也要避免进行剧烈运动，以免引发腹痛、腰疼等症状。月经期的女性如果出现任何不适，应当立即就医治疗。
总结概括提示：文章主要讲述了月经期间女性食用火龙果的相关事宜，包括可食用及功效、建议用量、注意事项，还提到了月经期女性可选择的其他食物以及要避免的行为，最后强调出现不适需及时就医。